2019.05.28(41歳)
休日はお昼まで寝てしまい、1日2食で過ごしていました
いつもお世話になっています。
今月の月刊誌に掲載しております睡眠について大変勉強になりました。今まで女性にとって大切な事は睡眠の長さと思っていた為、休日はお昼まで寝てしまい、1日2食で過ごしていました。
今後は毎日同じ時間に消灯、起床に心がけて過ごしたいと思います。
また食生活についても、野菜の摂取は極力袋入りのカット野菜は避け、新鮮な野菜を選び、カットしたら、15分以内くらいまでには摂取したいと思います。
スタッフからのひとこと
Yell From Partnersをいつもお読みいただき、ありがとうございます。 「休日の朝は遅くまで寝てしまう」という方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。 ただし、その結果、朝食を食べず1日2食ということになると栄養面でもよくありませんので、いつもと同じ時間に起きて3食摂っていただくほうがよいですね。 また、野菜から抗酸化成分を効果的に摂るという意味では、「切ったらすぐ食べる」ことをお勧めいたしますが、野菜にはさまざまな栄養素が含まれていますので、カット野菜や調理済みのお惣菜でも決して無駄なわけではありません。 まずは野菜を摂る量そのものを多くすることが大切です。 今後も皆さまのお役に立つ情報を掲載してまいりたいと思いますので、お気軽にご意見、ご感想をお寄せいただければ幸いです。(宮澤)